表情筋トレーニング

～おでこの横ジワが気になるあなたへ編～

皆さんは、おでこの横ジワが気になったことはありますか？

おでこのシワは範囲が広く目立ちやすいので何とかして避けたいシワですよね💦

おでこの横ジワは、おでこの筋肉が固くなる（凝る）ことで、できてしまいます

また、おでこの筋肉は顔のたるみ・瞼のたるみなどにも影響があるんです！！

今回はそんな、悩みをお持ちの方に見て欲しい内容となっております。

まず、おでこの筋肉はどういう筋肉？

赤く目印をしている眉上～生え際まで広がる部分の筋肉を前頭筋（ぜんとうきん）と言います

驚きの表情、眉間にシワを寄せる時などに使う筋肉にです

前頭筋が凝る原因は前頭筋の使い過ぎ！

瞼を開ける際に、目の周りの筋肉の機能が低下していると、前頭筋を使って目を開ける為、おでこの横ジワに繋がってしまいます。他にも眉間にシワを寄せることが多い、悩み事が多い、ストレス、スマホやパソコン作業が多いのも前頭筋に負担がかかるため要注意！！

普段から、適度に凝りをほぐしてあげることが大切です✨

前頭筋（額の筋肉）はトレーニングというよりマッサージになります。

①生え際、（星の辺り）をこぶしを作り✊第２関節あたりで、ぐーっと少し痛いと感じるくらいの強さで押す

②ぐーっと押したらそのままグルグルと周す

痛いｏｒ少し痛いくらいの強さで押して下さい

（⚠この時、大きく動かしすぎると、肌に引っ張りのストレスがかかってしまうので注意！）

➂眉上～生え際まで上下に動かしていく

（眉上～生え際をいっきに動かすのではなく、肌を引っ張らないように４回くらいに分けて動かす）

※弾力を失った大人の肌は、大きなシワが定着しないうちに早めのケアが大切！

※また、乾燥・紫外線を避けることは美の基本です！　