最近、なんとなくお腹が重たい…便秘がちで肌もくすみがち…そんなお悩み、ありませんか？
実はその不調、腸内環境の乱れが原因かもしれません💡
今回は、今話題の「腸活」で−3kg＆毎朝スッキリを目指せる簡単習慣をご紹介します✨
さらに、腸活のサポートにぴったりな"酵素ドリンク"の活用法もご紹介💛
✅そもそも「腸活」って？
「腸活」とは、腸内環境を整える生活習慣のこと🌿
腸には、食べたものを消化・吸収するだけでなく、
- 老廃物を排出する
- 免疫力を高める
- 幸せホルモン（セロトニン）を作る
など、美容と健康に欠かせない働きがたくさん！
腸が元気になると、代謝もUPして自然にやせやすい体に変化していきますよ✨
✅腸活でやせる理由3つ💡
- 痩せ菌が増えて、太りにくい体に！
→ 腸内には「痩せ菌」と「デブ菌」が存在。腸活で痩せ菌が増えると自然にスリム体質に♡ - 栄養の吸収効率がアップ！
→ 必要な栄養をしっかり吸収できると、余計な間食が減ってダイエットに◎ - ホルモンバランスが整いやすくなる！
→ 女性ホルモンも腸でつくられるため、PMSや肌荒れの軽減にも効果あり✨
✅毎朝スッキリ♪簡単3つの腸活習慣🌞
- 起きたら白湯を一杯🫖
→ 寝ている間に失った水分を補い、腸を優しく目覚めさせてくれます♪ - 朝食に“発酵食品＋食物繊維”をとる🍽
→ 納豆・味噌汁・ヨーグルト・バナナ・オートミールなどがおすすめ！ - 腸を動かす軽い運動をする🧘♀️
→ 腸を刺激するストレッチや腹式呼吸で、朝から快便モードに◎
✅腸活におすすめの食べ物＆ドリンク🥤
- 発酵食品：キムチ・味噌・ぬか漬け・ヨーグルト
- 水溶性食物繊維：ごぼう・アボカド・海藻類・オクラ
- 酵素たっぷり：生野菜・フルーツ・スムージー🍎🥬
- 酵素ドリンク： 発酵植物エキスや果物由来の酵素がぎゅっと濃縮されたドリンクは、忙しい朝にもぴったり！
酵素ドリンクは、体内の酵素の働きを助けて代謝UP＆デトックスをサポートしてくれます✨
空腹時に飲むことで吸収率もアップ⤴
「忙しくて食事に気をつけられない…」という方には、酵素ドリンクで手軽に腸活ができるのも嬉しいポイントです💕
✅1週間試してみたら…？
実際に酵素ドリンクを使ったファスティングを当院スタッフ全員してみました。
今回スタッフが行ったのは食事を３日間酵素ドリンク&前後2日間専用の食事に置き換えるファスティング！！
なんと・・・結果みんな3キロ以上減！！
私は産後中々戻らなかった体重が1週間酵素ドリンクを取り入れたファスティングで-3.5キロしました🙌
腸内環境も整えられたおかげで今では、さらに減りファスティング前より-５キロをキープしています😄
結果は出ますが3日間酵素ドリンクだけはハードルが高いという方には朝のみ酵素ドリンクに置き換える朝ファスがおススメですよ！
酵素ドリンクを取り入れた方からは、
- 「朝がラクなのにしっかりスッキリ！」
- 「甘くて飲みやすいのに健康になれるなんて最高♡」
という嬉しい声も✨
✅まとめ🌟
腸は“第二の脳”とも言われるほど、心と体に影響を与える大切な臓器。
腸が整えば、体重も気分も軽やかに♪
「なんか最近調子が出ないな…」と思ったら、まずは腸活からはじめてみましょう！
明日からの朝が楽しみになる腸活習慣、
ぜひ酵素ドリンクも活用しながら、今日から取り入れてみてくださいね✨
